အေမး အေျဖ က႑ ——- ေမး ဆရာမႀကီးရွင့္ ယေန့ေျပာေနၾကေသာ H1N1ႏွင့္ပက္သက္၍မည္သို႔ႀကိဳတင္ကာကြယ္သင့္ပါသလဲရွင့္

ေျဖ

Swine Flu  ဆိုု တာH1N1 viral infection ျဖစ္ ပါ တယ္။

ေရာဂါ လကၡဏာ မ်ား က ေတာ့  ———

အဖ်ား ၁၀၀ အထက္

ေခ်ာင္း ဆိုုး ျခင္း

နွာရည္ ယိုု ျခင္း

အဆစ္ ကိုုက္ ျခင္း

ေခါင္း ကိုုက္ ျခင္း

အထက္လွန္၊ ေအာက္ ေလ်ာ ျခင္း

အစာမစား ခ်င္ ျခင္း

မအီမသာ ျဖစ္ ေန ျခင္း စ သည္ တိုု႔ ျဖစ္ ပါ တယ္။

Swine Flu မျဖစ္ ေအာင္ ဘာ ေတြ လုုပ္ သင့္ ပါ သ လဲ ?




၁.  VitaminD3 level ကိုု ေကာင္း ေန ေစ သင့္ ပါ တယ္။

    VitaminD ဟာ ခႏၶာကိုုယ္ ခုုခံအား ကိုု ေကာင္း ေစ ပါ တယ္။

    Anti viral လည္း ျဖစ္ ပါ တယ္။

    70ng/ml ေလာက္ ရွိ ေအာင္ ထား ေစ ခ်င္ ပါတယ္။

၂. VitaminD3 level အလြန္ နည္း ေန သူ မ်ား၊ မေသာက္ ထား သူ မ်ား က
  ေရာဂါ လကၡဏာ ေတြ လာ ျပီ ဆိုု ရင္
 VitaminD3 50,000IU ေန႔ စဥ္ ၃ရက္ ဆက္ ေသာက္ ရ ပါ မယ္။

50,000IU ကိုု ခြဲ ျပီး ေသာက္ စရာ မ လိုု ပါ။

တစ္ခါ တည္း ေသာက္ ခ် လိုု႔ ရ ပါ တယ္။

အေကာင္း ဆံုုး ျဖစ္ ပါ တယ္။

၃. သၾကား ေရွာင္ ရ ပါ မယ္။
သူ ဟာ ခႏၶာကိုုယ္ ခုုခံ အား ကိုု က်ဆင္း ေစ ပါ တယ္။

၄. အိပ္ေရးဝ ေအာင္ အိပ္ ရ မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

၅. ေပါ့ေပါ့ ပါး ပါး ေလ့ က်င့္ ခန္း လုုပ္ ပါ။

၆. Omega3 fats ေသာက္ ျပီး Omega 6 oils ေရွာင္ ပါ။

၇.ရိုုးရိုုး ဆပ္ျပာ နဲ႔ ပဲ လက္ ေဆး ပါ။

၈. ၾကက္သြန္ျဖဴ စား ပါ။

ျမန္မာျပည္ မွ ကေလး၊ လူ ၾကီး အားလံုုး VitaminD3 level ေကာင္း ေအာင္ လုုပ္ ထား
 မယ္ ဆိုု ရင္ H1N1 virus ( swine Flu ) ျပႆနာ နွင့္ ေသြး လြန္ တုုပ္ေကြး ျပႆနာ
 မ်ား ပါ ရွင္း သြား ပါ လိမ့္ မည္။

မိမိကိုုယ္ေရာ၊ မိသားစုု ေတြ ေရာ၊ ေဆြ မ်ိဳး ေတြ ေရာ၊ ရပ္ကြက္ ေဆြ မ်ိဳး၊ ပတ္ဝန္းက်င္
 မွ မိတ္ ေဆြ မ်ား အား လံုုး၊ ကိုု ကူညီ ယိုုင္းပင္း နိုုင္ ၾက ပါ ေစ။

နိုုင္ငံျခား မွ ေဆး တင္ သြင္း သူ မ်ား ကေလး ေတြ အတြက္ VitaminD3 liquid ကိုု
 တင္သြင္း ေစ ခ်င္ ပါ တယ္။
ကုုသိုုလ္ လဲ ရ မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

ကိုုယ့္ တိုုင္း ျပည္ မွာ ေသြး လြန္ တုုပ္ေကြး ေလ်ာ့ သြား မယ္ ဆိုု ရင္၊ ကေလး ေတြ
 အေသအေပ်ာက္ နည္း သြား မယ္ ဆိုု ရင္ နည္း တဲ့ ကုု သိုုလ္ မဟုုတ္ ပါ။

ခ်မ္းသာ တဲ့ လူ ေတြ က လဲ ေသြး လြန္ တုုပ္ ေကြး ျဖစ္ တတ္ တဲ့ အခ်ိန္ မွာ ကေလး ေတြ
 အတြက္ liquid vitamin D3 ကိုု လွဴ ၾက မယ္ ဆိုု ရင္ အတိုုင္း ထက္ အလြန္ ျဖစ္ ပါ တယ္။

အလွဴ ဆိုု တာ က လဲ လွဴ တတ္ မယ္ ဆိုု ရင္ အင္ မ တန္ ထိေရာက္ ပါ တယ္။

VitaminD3 လွဴ တာ ဟာ ပိုုက္ဆံ လဲ အမ်ားၾကီး မကုုန္ ပဲ၊ အလြန္ ထိ ေရာက္ မဲ့
အလွဴ ျဖစ္ ပါ တယ္။

ကိုုယ့္ တိုုင္း ျပည္ က ၊ကေလး ေတြ အတြက္ ပါ ပဲ

အခုု လိုု ေခတ္ မ်ိဳး မွာ တစ္ဦး နဲ႔ တစ္ဦး ေမတၱာ ျဖင့္ ေစာင့္ေရွာက္ ၾက ရ
 မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။